Kurs für Kleingruppen, sonntags 18-19:15 Uhr
Lerne, der Angst nicht länger ausgeliefert zu sein, sondern ihr zu begegnen. Wir erarbeiten gemeinsam praktische Strategien, die dich in Belastungsspitzen stabilisieren und dir dein Vertrauen in dich selbst zurückgeben. Erlerne wirksame Methoden zur Regulation deines Nervensystems und entmachte angstbesetzte Gedanken Schritt für Schritt.
Woche 1
Thema: Angst als Signal verstehen
Kernziel: Den Kampf gegen die Angst beenden (Annahme)
Woche 2
Thema: Der Körper als sicherer Hafen
Kernziel: Bodenhaftung finden bei Paniksignalen
Woche 3
Thema: Den Atem steuern
Kernziel: Physiologische Beruhigung des Nervensystems
Woche 4
Thema: Gedanken-Check
Kernziel: Katastrophen-Szenarien entmachten
Woche 5
Thema: Sanfte Exposition im Geist
Kernziel: Sich Schritt für Schritt den Triggern nähern
Woche 6
Thema: Selbstmitgefühl bei Angst
Kernziel: Den "inneren Beschützer" statt Kritiker stärken
Woche 7
Thema: Handeln trotz Angst
Kernziel: Werteorientierung vs. Vermeidungsverhalten
Woche 8
Thema: Vertrauen & Abschluss
Kernziel: Die Angst als Begleiter, nicht als Herrscher
Kursgebühr: € 190.-