Kurs für Kleingruppen, freitags 18 bis 19:15 Uhr
Lerne in acht Wochen, dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren und belastenden Gedankenspiralen mit Gelassenheit zu begegnen. Dieser Kurs vermittelt dir praktische Werkzeuge für mehr Resilienz und einen wohlwollenden Umgang mit dir selbst – auch in stressigen Zeiten.
Woche 1
Thema: Stress & das Nervensystem
Kernziel: Den "Autopiloten" und Stressreaktionen verstehen
Woche 2
Thema: Sicher im Hier und Jetzt
Kernziel: Erdungstechniken bei akuter Belastung
Woche 3
Thema: Umgang mit Sorgen
Kernziel: Den "Sorgen-Loop" unterbrechen
Woche 4
Thema: Gedanken und Gedankenspiralen
Kernziel: Gedanken bewusster kommen und gehen lassen
Woche 5
Thema: Das Selbstbild & Selbstmitgefühl
Kernziel: Den inneren Kritiker besänftigen
Woche 6
Thema: Emotionale Regulation
Kernziel: Gefühle zulassen, ohne von ihnen überflutet zu werden
Woche 7
Thema: Kraftquellen & Werte
Kernziel: Was gibt mir Energie? Sinnorientierung
Woche 8
Thema: Resilienz-Plan für die Zukunft
Kernziel: Transfer in den Alltag & Krisenfestigkeit
Kursgebühr: € 190.-