Kurs für Kleingruppen, montags 18-19:15 Uhr
Finde in 8 Wochen zu innerer Ruhe und mentaler Klarheit: Lerne Schritt für Schritt, wie du durch Meditation Stress abbaust und die Kraft der Präsenz fest in deinem Alltag verankerst. Dieser Anfängerkurs begleitet dich dabei, deinen Fokus zu schärfen und Gedanken gelassen zu beobachten, statt dich von ihnen beherrschen zu lassen.
Woche 1
Thema: Die Basis & Der Körper
Kernziel: Erdung und physische Bestandsaufnahme
Woche 2
Thema: Der Atem als Anker
Kernziel: Konzentration schärfen (Eindimensionaler Fokus)
Woche 3
Thema: Sensorik & Empfindung
Kernziel: Von der Grob- zur Feinwahrnehmung
Woche 4
Thema: Umgang mit Hindernissen
Kernziel: Resilienz gegenüber Unruhe und Langeweile
Woche 5
Thema: Die Herzensebene
Kernziel: Emotionale Regulation (Metta)
Woche 6
Thema: Gedanken & Distanz
Kernziel: Disidentifikation ("Ich bin nicht meine Gedanken")
Woche 7
Thema: Offenes Gewahrsein
Kernziel: Das "Sosein" lassen (Reines Beobachten)
Woche 8
Thema: Integration & Stille
Kernziel: Eigenständige Praxis festigen
Kursgebühr: € 190.-